Um auf Dauer gesund und glücklich zu leben, ist eine Balance (Work-Life-Balance) zwischen unseren wichtigen Rollen wichtig.
Mit anderen Worten: Bei Work-Life-Balance stehen insbesondere unsere privaten und beruflichen Rollen (Vater, Mutter, Freund … Führungskraft, Verkäufer, Projektleiter …) in einem ausgewogenen und "gesunden" Verhältnis zueinander.
• Wer auf Kosten seines Berufs nicht mitbekommt, wie die Kinder groß werden oder
• wer zu viele private Rollen wahrnimmt und keine Energie mehr für seinen Job hat,
der ist wahrscheinlich nicht mehr in der Balance und bei ihm besteht die Gefahr, dass er auf Dauer Schaden davonträgt.
Der bewusste Umgang mit uns selbst und die Beschäftigung mit den wichtigsten Rollen, die wir täglich haben, ist Grundvoraussetzung dafür, in Balance zu bleiben oder die Work-Life-Balance wiederherzustellen.
Übung zur Work-Life-Balance
Welche Rollen nehmen Sie wahr?
Bitte notieren Sie, welche Rollen Sie wahrnehmen. Nutzen Sie das Schaubild und die Beispiele, um ALLE Ihre Rollen aufzuschreiben.
- Vorgesetzter
- Kollege
- Elternteil
- Ehepartner
- Vorsitzender vom Kegelclub
- …
- …
Beschränken Sie die Anzahl Ihrer Rollen
Es empfiehlt sich, nicht mehr als sieben Rollen aktiv wahrzunehmen.
Da Sie die sogenannten Zwangsrollen nicht abgeben können (z. B. Elternteil), ist es unverzichtbar, über jene Rollen nachzudenken, die wir abgeben können oder auf die wir verzichten können (Kür-Rollen). Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche. Zu viele Rollen können bedeuten, dass Sie letztlich keine richtig ausfüllen.
Alle Bereiche einbeziehen: TÄGLICH
Außerdem sollten Sie täglich an die vier Bereiche der Work-Life-Balance denken.
Wir neigen dazu unsere Energien im Bereich "Arbeit/Leistung" zu konzentrieren. Aus diesem Grunde sollten Sie mehrfach wöchentlich Aktivitäten, die die anderen drei Bereiche betreffen, einplanen und durchführen.
Wer dauerhaft einen der drei anderen Bereiche vernachlässigt, riskiert immer ein Ungleichgewicht. Dieses Ungleichgewicht kann zu Unzufriedenheit oder nicht selten zu Krankheiten führen.
Deswegen bringen Sie bitte alle Ihre Rollen ins Gleichgewicht, um auf Dauer gesund und glücklich zu leben. Sorgen Sie für Ihre persönliche Work-Life-Balance
Zum Abschluss noch drei Fragen
Was kann ich für den jeweiligen Bereich tun, um alle Bereiche zusammen mehr ins Gleichgewicht zu bekommen?
- Für den Bereich Familie/Soziales?
- Für den Bereich Sinn/Kultur?
- Für den Bereich Körper/Gesundheit?
Ihre Ideen müssen nicht sofort umsetzbar sein. "Spinnen" Sie ruhig ein wenig, manchmal zeigen sich mit der Zeit ganz neue Wege.
Denken Sie bitte an die 72-Stunden Regel und starten Sie noch heute mit dem ersten Schritt.
Die 72-Stunden-Regel besagt: Wenn wir uns etwas vornehmen, müssen wir innerhalb von 72 Stunden den ersten Schritt durchführen, da sonst die Chance nur 1 % beträgt, das Beabsichtigte auch wirklich auszuführen.
Fragen und Feedback bitte an:
Michael Behn
Telefon: +49 (0)7032/93 07 32
E-Mail: behn©behn-friends.de